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大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于徒手深蹲的标准动作动画演示，徒手深蹲的标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

双脚分开，与肩同宽。脚趾和膝盖在同一个方向。首先，我们保持上半身直立。保持腰部、肩部和臀部在一条直线上。先弯曲臀部，再弯曲膝盖。大腿与地面平行。手可以自然交叉。或者放在身体两侧。在你的大腿和臀部捡起来。感觉大腿前侧和臀部有一股力量。吸气，呼气。每次做12次，做4组。

以上就是徒手深蹲的标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。